Zaburzenia snu: skąd bierze się ta senność ...

Anonim
… Problem z tarczycą Kiedy tarczyca nie wytwarza już wystarczającej ilości hormonów, powoduje to ogólne spowolnienie organizmu. Senności może towarzyszyć przyrost masy ciała i chroniczne zmęczenie Rozwiązanie Wzmocnij dietę jodem (owoce morza, wzbogacona sól itp.) I skonsultuj się z lekarzem, jeśli nic się nie zmieni. W przypadku wątpliwości dotyczących funkcjonowania tarczycy zleci badanie krwi (oznaczenie TSH)… skutków ubocznych leku Niektóre leki z ośrodkowego układu nerwowego (leki przeciwlękowe, środki nasenne, leki przeciwdepresyjne, neuroleptyki) i zwiotczające mięśnie mogą powodować senność. Dotyczy to również niektórych dostępnych bez recepty syropów na kaszel i niektórych leków przeciwalergicznych z rodziny leków przeciwhistaminowych Rozwiązanie: Rozpoczynamy od przeczytania ulotki danego leku, aby sprawdzić, czy senność jest wymienionym działaniem niepożądanym i czekamy trochę. Zasadniczo ciało przyzwyczaja się do leczenia po kilku dniach. Dlatego unikamy zaprzestania przyjmowania go bez porady lekarskiej. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem … na temat złego trawienia Po bardzo dużym posiłku organizm musi zmobilizować całą swoją energię, aby go strawić. W tym czasie inne funkcje organizmu są na biegu jałowym. Rezultat: często zasypiamy Rozwiązanie: upewniamy się, że jemy powoli, dobrze żując jedzenie przed połknięciem, aby ułatwić pracę żołądka. Unika się posiłków zbyt bogatych w tłuszcze (wędliny, sery) i cukier (alkohol), aby faworyzować błonnik zawarty w owocach i warzywach. Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, skonsultuj się z lekarzem, aby zbadać inne przyczyny. Przeczytaj także: Przyjęcie zbilansowanej diety nie jest tak skomplikowane!… Słaby sen Bezdech senny, problem z oddawaniem moczu z częstym oddawaniem moczu lub depresją może powodować mikroprzebudzenie kilka razy dziennie Sen nie jest już spokojny, a zmęczenie objawia się w ciągu dnia. Rozwiązanie: Unikaj picia tuż przed snem, jeśli masz problemy z moczem. Jeśli masz problemy z zasypianiem lub często budzisz się z tendencją do niekończącego się namysłu, możesz wziąć kojącą herbatę ziołową (lipa, werbena …). Ciepło napoju działa na przysadkę mózgową, powodując wydzielanie hormonów promujących sen i, jeśli to możliwe, drzemkę w ciągu dnia. Dwadzieścia minut wystarczy na odpoczynek bez zmiany tempa następnej nocy. Jeśli coś się nie poprawi, skonsultujemy się. Przeczytaj także: Bezsenność: które rośliny lepiej spać? Infografika: co brak snu ma dla twojego ciała… brak cukru Gdy nie mamy zjedzony rano lub po wysiłku fizycznym poziom cukru we krwi spada. Może to czasem prowadzić do pojawienia się objawów, takich jak drżenie, nudności, niewyraźne widzenie, pocenie się, zawroty głowy i senność. Rozwiązanie: W nagłych przypadkach doładowujemy ciało szybkim cukrem (1 sok owocowy lub 2 sztuki) podnieść poziom cukru we krwi. Następnie modyfikujesz swoje śniadanie poprzez włączenie wolnych cukrów (płatki owsiane, chleb na zakwasie) i białek (jajko, szynka). Jeśli mimo wszystko rano brakuje nam energii, planujemy małą przekąskę (suszone owoce, banan). Nasz ekspert dr François Baumann, lekarz ogólny Przeczytaj także: Oceniaj zaburzenia snu za pomocą kwestionariusza online4 oddychanie, aby łatwo zasnąć Czego (być może) nie wiesz o swoim śnie ",